Rahasia Panjang Umur Ala Orang Jepang

Kamu pasti sering mendengar tentang budaya disiplin dan kerja keras orang-orang Jepang dalam kehidupan sehari-hari, yang mengantarkan mereka pada banyak kesuksesan di berbagai bidang. Orang Jepang juga dikenal memiliki gaya hidup sehat sehingga banyak masyarakatnya yang berumur panjang, wanita bisa mencapai rata-rata 87 tahun, sedangkan pria sampai 81 tahun.

Kok bisa sih orang-orang Jepang memiliki rata-rata usia hiduplebih panjang? Selain faktor genetika, ternyata ada beberapa faktor lain yang berkontribusi dalam hal ini. Penasaran? Berikut rahasianya:

Hobi Makan Ikan

Makanan favorit orang Jepang adalah ikan, dan penelitian telah menunjukkan bahwa ada sejumlah manfaat kesehatan dari mengonsumsi ikan secara teratur. Antara lain dapat menurunkan kadar kolesterol, dibandingkan dengan mengonsumsi daging merah yang dapat mendatangkan banyak kolesterol. Sebagai informasi daging merah banyak dikonsumsi di negara lain, termasuk Indonesia. Orang Jepang memasak ikan menjadi berbagai macam makanan dan rata-rata orang Jepang suka sekali makan ikan. Salah satu hidangan ikan khas Jepang yang terkenal di dunia adalah sushi. Apakah kamu juga suka makan ikan?

Olahraga Rutin

Orang Jepang mungkin banyak yang merokok, namun mereka mengimbanginya dengan rutin berolahraga setiap hari. Olahraga yang mereka lakukan tidak harus selalu olahraga berat dan mahal seperti pergi ke gym atau ikut latihan Zumba, melainkan olahraga ringan yang rutin dan bahkan sudah menjadi budaya dalam kehidupan sehari-hari sejak kecil. Sebut saja salah satunya menurut data dari World Health Organization (WHO), 98% dari anak-anak Jepang pergi ke sekolah dengan berjalan atau bersepeda.

Kegiatan pola hidup sehat tersebut berlanjut sampai dewasa dan banyak dilakukan oleh orang dewasa sebagai rutinitas sehari-hari. Oleh karena itu, masalah obesitas dan penyakit terkait kesehatan jarang terjadi di Jepang. Tingkat obesitas nasional Jepang hanya sebesar 3,5%, bandingkan dengan Amerika yang mencapai angka 30%. Patut ditiru nih, selain bisa lebih irit dan ramah lingkungan, juga bisa menjaga kesehatan kita.

Menghindari Makanan Berminyak

Meskipun ikan merupakan komponen penting dari kebiasaan makan sehat orang Jepang, ada bagian lain yang penting dari pola pengaturan makan atau diet mereka. Mereka jarang minum susu, melainkan lebih banyak makan sayuran, nasi, dan teh herbal. Sesekali mereka juga makan gorengan seperti tempura, namun tak sesering makan makanan sehat lainnya seperti sayuran dan buah-buahan, pun teh herbal. Orang Jepang lebih suka makanan yang dikukus atau direbus dan menghindari penggunaan minyak yang terlalu banyak.

Tetap Aktif Setelah Pensiun

Saat sebuah studi menyatakan orang Jepang memiliki tingkat stres kerja tinggi, mereka justru mengelak. Mereka beralasan bahwa meskipun stres tinggi, banyak pekerja yang memutuskan pensiun tapi tetap bekerja. Namun bukan berarti mereka membutuhkan uang. Dalam banyak kasus, hal tersebut disebabkan mereka menemukan pekerjaan yang bermanfaat dan menggugah semangat mereka. Usia pensiun cukup rendah di usia 60 tahun, pun data statistik pemerintah menunjukkan bahwa 1 dari 5 orang yang lebih tua dari 65 tahun ternyata masih bekerja.

Mendaftar Asuransi

Ada banyak pembicaraan tentang bagaimana orang Jepang berhasil hidup begitu lama. Tentu saja jawabannya adalah negara ini memiliki kesehatan universal yang terjangkau untuk semua orang. Memang tidak ada sistem yang sempurna dan tanpa masalah, akan tetapi gaya hidup sehat orang Jepang sebagian besar memang dianggap sebagai gaya hidup positif yang menjaga mereka tetap sehat.

Tak hanya itu, mereka juga sudah sadar untuk mendapat asuransi kesehatan yang tepat. Membuat mereka mempertimbangkan untuk berinvestasi sebanyak mereka mampu untuk memastikan mereka menerima perawatan yang layak melalui asuransi kesehatan.

Usia memang rahasia Tuhan, namun kelima tips di atas dapat menjadi masukan untuk kamu berubah menjalani pola hidup sehat sehingga bisa mendukung umur lebih panjang. Selamat mencoba ya!

Naughty America 12:13 AM Komentar